现代的办公室工作方式和汽车化交通让人们越来越习惯久坐不动，无形中忽略了也要多多活动身体。而想到身体活动，往往会觉得这是需要额外付出巨大努力的事情。
没错，世卫组织建议18-64岁的成年人一周要进行至少150分钟的中等强度的身体活动，而5-17岁的儿童和青少年每天至少要进行60分钟的中等到高等强度的身体活动。保证一定的身体活动时间，是保持身心健康的前提。
但这并不意味着要天天去健身房来完成“目标”。身体活动是由骨骼肌肉产生的消耗能量的任何身体动作。这包括体育运动、个人锻炼和日常活动，例如游戏、步行、骑车、家务、园艺和舞蹈。哪怕只是简单的休闲放松，都有益身体健康。
因此，在国家第12个“全民健身日”即将来临之际，世界卫生组织驻华代表处希望通过支持京港地铁开展的M地铁·运动“城市徒步”活动，鼓励所有人一起动起来，共同将健康生活方式践行到底。
正如世界卫生组织驻华代表高力医生所说，疫情给人们带来了不同程度的精神压力，人们可能会感到焦虑、紧张。身体活动可以帮助人们释放压力，缓解不良情绪，还可帮助预防心脏病、癌症等非传染性疾病。我们可以利用生活中的点滴时间增加身体活动，健康身心。
扫描下方海报的二维码，和我们一起参与“城市徒步”活动吧！即使你不在北京，无法线下地铁打卡，也可以通过在微信、微博、快手、抖音等线上平台的活动页参与。随时随地运动、用各种方式运动，让身体活动变成日常习惯，那么达标也就不是难事！
另外友情提示：在疫情期间，我们仍要保持警惕，在交通通勤时，注意保护自己和他人，尽量保持一米以上的人际距离、无法保持距离的情况下，请佩戴口罩。
来源：世界卫生组织
